247SOFT :: BOOSTAPP V.2.1

ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	שבת
14/09	15/09	16/09	17/09	18/09	19/09	20/09
21/09	22/09	23/09	24/09	25/09	26/09	27/09

יום שישי 26/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	פילאטיס/Pilates נטלי לזמי רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:05	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Workout "Roaring Twenties" On the 2:00 x 10 Rounds: 10 V-ups 10-1 Lateral Burpees Over DB Max Calories OR shuttle runs(7.5m) Extra work Killer Core 3 Giant Sets For Quality: 10 Barbell Rollouts 20 Medicine Ball Twists 30 Second Side Plank (Each Side) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
08:15	אימון שישי בקרוספיט אילת אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
יהיה מאתגר
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:45	אימון שישי בקרוספיט אילת אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שבת 27/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:30	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
18:30	אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ] ירמי ויסמן רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
19:35	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
19:35	אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ] ירמי ויסמן רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום ראשון 28/09/2025

06:00

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

08:15

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

09:30

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

11:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

13:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

14:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

16:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

16:00

ילדים | Kids

אוראל טויטו אימוני ילדים

16:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

16:00

ג'וניור | Junior

יותם הגלילי רחבה גדולה | Main Floor

17:00

קרוספיט למתחילים | CrossFit For Beginners

יותם הגלילי סטודיו - משרדים

17:00

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

17:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

17:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

18:05

FLEX | חיזוק והגדלת טווחי תנועה

אוראל טויטו קומה שנייה

18:05

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

18:05

נוער | TEENS

אנה מינגזוב משרד מכירות

18:30

נוער | TEENS/ CROSSFIT

יותם הגלילי רחבה ראשית

19:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

19:10

נוער יעודי למועדון השייט

אנה מינגזוב סטודיו - משרדים

19:10

קרוספיט | CrossFit

אוראל טויטו רחבה גדולה | Main Floor

19:30

קרוספיט | CrossFit

יותם הגלילי רחבה ראשית

20:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

20:15

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

20:15

קרוספיט | CrossFit

אוראל טויטו רחבה גדולה | Main Floor

20:30

קרוספיט | CrossFit

יותם הגלילי רחבה ראשית

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

22:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

יום שני 29/09/2025

06:00

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

08:15

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

10:30

קרוספיט | CrossFit

יותם הגלילי רחבה גדולה | Main Floor

11:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

13:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

14:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

16:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

16:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

16:00

נוער | TEENS

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

17:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

17:00

יוגה

סטס קור קומה שנייה

17:00

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

17:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

18:15

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

18:15

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

18:35

קרוספיט | CrossFit

אוראל טויטו רחבה ראשית

19:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

19:30

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

19:30

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

19:45

פילאטיס/Pilates

ברברה כהן רחבה ראשית

20:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

22:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

יום שלישי 30/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
06:00	קרוספיט \| CrossFit יותם הגלילי רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
08:15	קרוספיט \| CrossFit יותם הגלילי רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Deadlift Build to a heavy Set of 10 Workout "Up For Grabs" AMRAP 12: 5 Power Cleans (52/38) 8 Barbell Reverse Lunges 50 Double Unders ‍ Extra work 10 Sets: 1:20 Bike or Row [RPE 7-8] ‍ Rest 40 Seconds Between Sets Workout "Up For Grabs" AMRAP 12: 5 Power Cleans (52/38) 8 Barbell Reverse Lunges 50 Double Unders ‍ Extra work 10 Sets: 1:20 Bike or Row [RPE 7-8] ‍ Rest 40 Seconds Between Sets
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:30	קרוספיט \| CrossFit יותם הגלילי רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Deadlift every 3:00 x 3 sets 1 Deadlift ‍ * Same Weight Across * weight should be around 85% ~ 90% Workout "Open For Business" AMRAP 13: 55 Deadlifts (100/70) 55 Box Jumps (24"/20") 55 Calories 55 Handstand Push-ups Extra work Bulletproof Shoulders 3 Giant Sets 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 50' Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 50' Dumbbell Overhead Carry (L) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
14:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	Kids/ילדים אוראל טויטו אימוני ילדים
Strength Sumo Deadlift every 3:00 x 3 sets 5 Sumo Deadlifts ‍ * Same Weight Across * Aim For 75%~80% 1RM Workout "Move The Chains" AMRAP 12: 12 Alternating Dumbbell Snatches (32/22.5) 15m Single Arm Farmers Carry, Right arm 18 Push-ups 15m Single Arm Farmers Carry, Left arm Extra work Lactate Threshold AMRAP 10: Calorie Row [RPE 6-7] ‍ Rest 2 Minutes ‍ For Time: Calories From Part 1 [RPE 6-7]
אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Pausing Sumo Deadlift In a 10:00 Window build to a heavy set of 3 reps – 5~7 sets of 3 reps building to a top set of 3 Workout "Left Hanging" 42-30-18: Dumbbell Hang Snatches (22.5/15) Sit-ups Shuttle Run (7.5m) Sit-ups ‍ Extra work Work Capacity 2-3 Sets For Quality: 45m Reverse Sled Drag (RPE 3) + 90m Farmers Carry 30m Reverse Sled Drag (RPE 5) + 60m Farmers Carry 15m Reverse Sled Drag (RPE 7) + 30m Farmers Carry ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:05	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Pausing Sumo Deadlift In a 10:00 Window build to a heavy set of 3 reps – 5~7 sets of 3 reps building to a top set of 3 Workout "Left Hanging" 42-30-18: Dumbbell Hang Snatches (22.5/15) Sit-ups Shuttle Run (7.5m) Sit-ups ‍ Extra work Work Capacity 2-3 Sets For Quality: 45m Reverse Sled Drag (RPE 3) + 90m Farmers Carry 30m Reverse Sled Drag (RPE 5) + 60m Farmers Carry 15m Reverse Sled Drag (RPE 7) + 30m Farmers Carry ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
18:05	קרוספיט למתחילים \| CrossFit For Beginners יותם הגלילי אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
18:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym סטודיו - משרדים

אודות המדריך
18:05	FLEX \| חיזוק והגדלת טווחי תנועה אוראל טויטו קומה שנייה
Lower Body
אודות המדריך
18:30	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Strength Pausing Sumo Deadlift 5 to 7 sets building weight: 3 Pausing Sumo Deadlift – 3 Second Pause inch from the ground on the ascend Workout "Daddy Goes Surfing" For Time: [18:00] 21-15-9: Deadlifts (100/70) 400 Meter Run ‍ Directly Into... ‍ 3 Rounds: 12 Burpees 400m Run Extra work Posterior Pump 3 Supersets: 10 Barbell Hip Thrusts 10 Second Hold At Top ‍ Rest 2 Minutes Between Supersets
אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
19:10	קרוספיט \| CrossFit אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Pausing Sumo Deadlift In a 10:00 Window build to a heavy set of 3 reps – 5~7 sets of 3 reps building to a top set of 3 Workout "Left Hanging" 42-30-18: Dumbbell Hang Snatches (22.5/15) Sit-ups Shuttle Run (7.5m) Sit-ups ‍ Extra work Work Capacity 2-3 Sets For Quality: 45m Reverse Sled Drag (RPE 3) + 90m Farmers Carry 30m Reverse Sled Drag (RPE 5) + 60m Farmers Carry 15m Reverse Sled Drag (RPE 7) + 30m Farmers Carry ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
19:10	נוער יעודי למועדון השייט אנה מינגזוב סטודיו - משרדים
Strength Ring Dips every 2:00 x 3 sets 2 Ring dips ‍ * Same Weight/variation Across * RIR 2~3 * Variation by difficulty: Box dips → Banded Ring Dip → Ring Dip Workout “Shining Armor” 10 Rounds For Time: [18:00] 6 Hand-elevated Push-ups 9m Dumbbell Front Rack Lunge (15/10) *use the dumbbells for elevation
אודות המדריך
19:35	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Strength Pausing Sumo Deadlift 5 to 7 sets building weight: 3 Pausing Sumo Deadlift – 3 Second Pause inch from the ground on the ascend Workout "Daddy Goes Surfing" For Time: [18:00] 21-15-9: Deadlifts (100/70) 400 Meter Run ‍ Directly Into... ‍ 3 Rounds: 12 Burpees 400m Run Extra work Posterior Pump 3 Supersets: 10 Barbell Hip Thrusts 10 Second Hold At Top ‍ Rest 2 Minutes Between Supersets
אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
20:15	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
20:15	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
האימונים מופיעים מעכשיו דרך האפליקציה החדשה שלנו, מוזמנים להצטרף! https://app.fitr.training/p/NoBullshitCrossFit
אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
22:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום רביעי 01/10/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
06:00	קרוספיט \| CrossFit אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:15	קרוספיט \| CrossFit אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:20	פילאטיס/Pilates ברברה כהן רחבה ראשית
Strength Deadlift every 3:00 x 3 sets 2 Deadlift ‍ * Same Weight Across * Aim For 82%~86% Workout "Christine" 3 Rounds For Time: [18:00] 500/400 Meter Row OR 1000/800 Meter Bike OR 400 Meter Run 12 Deadlifts (Bodyweight) 21 Box Jumps (24"/20") ‍ Extra work Durability For Quality: 400 Meter Double Kettlebell Front Rack Carry ‍ Kettlebells:(24/16)
אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:30	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Workout "Jack-O-Lantern" 3 Rounds For Time: [30:00] 1,000 Meter Run 50 Sit-ups 6 shuttle Farmers Carry (22.5/15)'s – one shuttle is 7.5m down and back ‍ Extra work Midline [PART A] 3 x 10 Behind the Head Weighted Sit-ups [PART B] 3 x 1:00 Plank ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
11:30	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
11:45	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Workout "Jack-O-Lantern" 3 Rounds For Time: [30:00] 1,000 Meter Run 50 Sit-ups 6 shuttle Farmers Carry (22.5/15)'s – one shuttle is 7.5m down and back ‍ Extra work Midline [PART A] 3 x 10 Behind the Head Weighted Sit-ups [PART B] 3 x 1:00 Plank ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
13:00	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Workout "Jack-O-Lantern" 3 Rounds For Time: [30:00] 1,000 Meter Run 50 Sit-ups 6 shuttle Farmers Carry (22.5/15)'s – one shuttle is 7.5m down and back ‍ Extra work Midline [PART A] 3 x 10 Behind the Head Weighted Sit-ups [PART B] 3 x 1:00 Plank ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
14:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:35	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית

אודות המדריך

יום חמישי 02/10/2025
18:15	אופן ג'ים \| Open Gym ירמי ויסמן אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
19:30	אופן ג'ים \| Open Gym ירמי ויסמן אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
19:35	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Strength Front Squat every 3:00 x 3 sets 1 Front squat ‍ * Same Weight Across * Aim For 85%~90% 1RM Workout “Backup Plan” For Time: [18:00] 45 Front Squats (61/43) 45 Strict Pull-ups ‍ Directly Into.... ‍ 400 Meter Farmers Carry (22.5/15)'s ‍ * Partition Part 1 However Extra work Bulletproof Shoulders [PART 1] 3 Sets: 10 Dumbbell T-Y-I Complexes ‍ Rest 2 Minutes Between Sets ‍ [PART 2] 100 Banded Pull Aparts
אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
22:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שישי 03/10/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	פילאטיס/Pilates נטלי לזמי רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:05	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Workout "Roaring Twenties" On the 2:00 x 10 Rounds: 10 V-ups 10-1 Lateral Burpees Over DB Max Calories OR shuttle runs(7.5m) Extra work Killer Core 3 Giant Sets For Quality: 10 Barbell Rollouts 20 Medicine Ball Twists 30 Second Side Plank (Each Side) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
08:15	אימון שישי בקרוספיט אילת סטס קור רחבה גדולה \| Main Floor
יהיה מאתגר
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:45	אימון שישי בקרוספיט אילת סטס קור רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שישי 26/09/2025

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

07:00

פילאטיס/Pilates

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:05

Workout

Extra work

08:15

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:05

אופן ג'ים | Open Gym

09:45

אימון שישי בקרוספיט אילת

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

10:05

אופן ג'ים | Open Gym

11:00

אופן ג'ים | Open Gym

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

13:00

אופן ג'ים | Open Gym

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

יום שבת 27/09/2025

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

18:30

אופן ג'ים | Open Gym

18:30

אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ]

19:35

אופן ג'ים | Open Gym

19:35

אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ]

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

יום ראשון 28/09/2025

06:00

קרוספיט | CrossFit

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:15

קרוספיט | CrossFit

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:30

Strength

Workout