247SOFT :: BOOSTAPP V.2.1

ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	שבת
14/09	15/09	16/09	17/09	18/09	19/09	20/09
21/09	22/09	23/09	24/09	25/09	26/09	27/09

יום שישי 19/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:55	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Workout "Roaring Twenties" On the 2:00 x 10 Rounds: 10 V-ups 10-1 Lateral Burpees Over DB Max Calories OR shuttle runs(7.5m) Extra work Killer Core 3 Giant Sets For Quality: 10 Barbell Rollouts 20 Medicine Ball Twists 30 Second Side Plank (Each Side) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:15	אימון שישי בקרוספיט אילת סטס קור רחבה גדולה \| Main Floor
יהיה מאתגר
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:05	פילאטיס/Pilates ברברה כהן רחבה ראשית

אודות המדריך
09:45	אימון שישי בקרוספיט אילת סטס קור רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שבת 20/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:30	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
18:30	אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ] אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
19:35	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
19:35	אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ] אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום ראשון 21/09/2025

06:00

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

08:15

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

09:30

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

11:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

13:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

14:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

16:00

ילדים | Kids

אוראל טויטו אימוני ילדים

16:00

ג'וניור | Junior

אנה מינגזוב רחבה גדולה | Main Floor

16:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

16:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

17:00

קרוספיט למתחילים | CrossFit For Beginners

ירמי ויסמן סטודיו - משרדים

17:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

17:00

קרוספיט | CrossFit

ירמי ויסמן רחבה גדולה | Main Floor

17:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

18:05

פילאטיס/Pilates

שני אידר קומה שנייה

18:05

נוער | TEENS

ירמי ויסמן משרד מכירות

18:05

קרוספיט | CrossFit

אוראל טויטו רחבה גדולה | Main Floor

18:30

נוער | TEENS/ CROSSFIT

אנה מינגזוב רחבה ראשית

19:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

19:10

נוער יעודי למועדון השייט

ירמי ויסמן סטודיו - משרדים

19:10

קרוספיט | CrossFit

אוראל טויטו רחבה גדולה | Main Floor

19:30

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה ראשית

20:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

20:15

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים | Open Gym

20:15

קרוספיט | CrossFit

אוראל טויטו רחבה גדולה | Main Floor

20:30

קרוספיט | CrossFit

אנה מינגזוב רחבה ראשית

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym אופן ג'ים

22:00

אופן ג'ים | Open Gym

open gym רחבה ראשית

יום שני 22/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
06:00	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:15	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Workout ‍"Boat Race" 3 Rounds For Time: [25:00] 500 Meter Row OR 1000 Meter Bike 20 Shuttle Runs (7.5 down and back) ‍ – Rest 3 Minutes after each round Extra work Killer Core 3 Giant Sets For Quality: 5 Dragon Flags 10 Wood Choppers (Each Side) 25 Hanging Hollows ‍ Rest 2 Minutes Between Giant Sets
אודות המדריך
08:15	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Strength Pausing Bench Press 5 to 7 sets building weight: 3 Pausing Bench Press – 3 Second Pause inch from the chest on the ascend Workout "Chipper Gone Bad" AMRAP 18: 100 Wallballs (9/6) 80 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15) 60 Box Jumps (24”/20”) 40 Dumbbell Push Press (22.5/15)'s Max Calorie Row/Bike Extra work Bulletproof Shoulders 3 Giant Sets: 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 50' Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 50' Dumbbell Overhead Carry (L) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:20	פילאטיס/Pilates ברברה כהן רחבה ראשית
Strength Deadlift every 3:00 x 3 sets 2 Deadlift ‍ * Same Weight Across * Aim For 82%~86% Workout "Christine" 3 Rounds For Time: [18:00] 500/400 Meter Row OR 1000/800 Meter Bike OR 400 Meter Run 12 Deadlifts (Bodyweight) 21 Box Jumps (24"/20") ‍ Extra work Durability For Quality: 400 Meter Double Kettlebell Front Rack Carry ‍ Kettlebells:(24/16)
אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:30	קרוספיט \| CrossFit אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
11:30	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
11:45	קרוספיט \| CrossFit אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
13:00	קרוספיט \| CrossFit אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
14:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
22:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שלישי 23/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:30	אימון ים אוראל טויטו רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
14:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
22:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום רביעי 24/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
14:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:15	אופן ג'ים \| Open Gym open gym משרד מכירות
Strength Pausing Bench Press 5 to 7 sets building weight: 3 Pausing Bench Press – 3 Second Pause inch from the chest on the ascend Workout "Chipper Gone Bad" AMRAP 18: 100 Wallballs (9/6) 80 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15) 60 Box Jumps (24”/20”) 40 Dumbbell Push Press (22.5/15)'s Max Calorie Row/Bike Extra work Bulletproof Shoulders 3 Giant Sets: 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 50' Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 50' Dumbbell Overhead Carry (L) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
18:15	פילאטיס/Pilates נטלי לזמי קומה שנייה

אודות המדריך
18:15	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
18:35	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית

אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
19:30	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב סטודיו - משרדים
האימונים מופיעים מעכשיו דרך האפליקציה החדשה שלנו, מוזמנים להצטרף! https://app.fitr.training/p/NoBullshitCrossFit
אודות המדריך
19:30	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym
Strength Pausing Bench Press 5 to 7 sets building weight: 3 Pausing Bench Press – 3 Second Pause inch from the chest on the ascend Workout "Chipper Gone Bad" AMRAP 18: 100 Wallballs (9/6) 80 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15) 60 Box Jumps (24”/20”) 40 Dumbbell Push Press (22.5/15)'s Max Calorie Row/Bike Extra work Bulletproof Shoulders 3 Giant Sets: 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 50' Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 50' Dumbbell Overhead Carry (L) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
22:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום חמישי 25/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
06:00	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:15	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Back Squat On the 3:00 x 3 Sets: 5 Back Squat ‍ * Same Weight Across * Aim For 75~80% Workout "Nacho Libre" AMRAP 9: 6 Front Squats (52/38) 6 Push Jerks *Every Break: 30 Double Unders Extra work [PART A] 3x10 Suitcase Bulgarian Split Squats (Each Side) ‍ [PART B] 3x1 Minute Backwards Walking Sled Drag ‍ Rest 1 Minute Between All Sets
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:30	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Pausing Front Squat In a 10:00 Window build to a heavy set of 3 reps – 5~7 sets of 3 reps building to a top set of 3 Workout 3 Rounds For Time: [18:00] 500/400m Row OR 1000/800m Bike OR 400m Run 21 Box Jumps (24/20) 12 Thrusters (52/38) ‍ ‍ Extra work Bulletproof Shoulders 3-5 Sets For Quality: 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 15m Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 15m Dumbbell Overhead Carry (L)
אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
14:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
16:00	ג'וניור \| Junior אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Back Squat every 3:00 x 3 sets 1 Back Squat ‍ * Same Weight Across * weight should be around 85% ~ 90% Workout "Slicing & Dicing" For Time: [18:00] 3 Rounds: 9 Thrusters 9 Toes to Bar ‍ 21 Lateral Barbell Burpees ‍ 3 Rounds: 7 Thrusters 7 Toes to Bar ‍ 21 Lateral Barbell Burpees ‍ 3 Rounds: 5 Thrusters 5 Toes to Bar ‍ * Barbell: (43/29) Extra work "Nospil " Not For Time: 400 Meter Backwards Sled Drag
אודות המדריך
16:00	ילדים \| Kids ירמי ויסמן אימוני ילדים
Strength Back Squat every 3:00 x 3 sets 1 Back Squat ‍ * Same Weight Across * weight should be around 85% ~ 90% Workout "Slicing & Dicing" For Time: [18:00] 3 Rounds: 9 Thrusters 9 Toes to Bar ‍ 21 Lateral Barbell Burpees ‍ 3 Rounds: 7 Thrusters 7 Toes to Bar ‍ 21 Lateral Barbell Burpees ‍ 3 Rounds: 5 Thrusters 5 Toes to Bar ‍ * Barbell: (43/29) Extra work "Nospil " Not For Time: 400 Meter Backwards Sled Drag
אודות המדריך
16:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
17:00	קרוספיט \| CrossFit אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
18:15	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
18:15	קרוספיט למתחילים \| CrossFit For Beginners יותם הגלילי סטודיו - משרדים

אודות המדריך
18:15	קרוספיט \| CrossFit סטס קור רחבה גדולה \| Main Floor
Strength Pausing Front Squat In a 10:00 Window build to a heavy set of 3 reps – 5~7 sets of 3 reps building to a top set of 3 Workout 3 Rounds For Time: [18:00] 500/400m Row OR 1000/800m Bike OR 400m Run 21 Box Jumps (24/20) 12 Thrusters (52/38) ‍ ‍ Extra work Bulletproof Shoulders 3-5 Sets For Quality: 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 15m Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 15m Dumbbell Overhead Carry (L)
אודות המדריך
18:30	נוער \| TEENS/ CROSSFIT ירמי ויסמן רחבה ראשית
Strength Pausing Front Squat In a 10:00 Window build to a heavy set of 3 reps – 5~7 sets of 3 reps building to a top set of 3 Workout 3 Rounds For Time: [18:00] 500/400m Row OR 1000/800m Bike OR 400m Run 21 Box Jumps (24/20) 12 Thrusters (52/38) ‍ ‍ Extra work Bulletproof Shoulders 3-5 Sets For Quality: 8 Single Dumbbell Arnold Press (R) 15m Dumbbell Overhead Carry (R) 8 Single Dumbbell Arnold Press (L) 15m Dumbbell Overhead Carry (L)
אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
19:30	קרוספיט \| CrossFit סטס קור רחבה גדולה \| Main Floor
האימונים מופיעים מעכשיו דרך האפליקציה החדשה שלנו, מוזמנים להצטרף! https://app.fitr.training/p/NoBullshitCrossFit
אודות המדריך
19:30	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
19:35	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Strength Front Squat every 3:00 x 3 sets 1 Front squat ‍ * Same Weight Across * Aim For 85%~90% 1RM Workout “Backup Plan” For Time: [18:00] 45 Front Squats (61/43) 45 Strict Pull-ups ‍ Directly Into.... ‍ 400 Meter Farmers Carry (22.5/15)'s ‍ * Partition Part 1 However Extra work Bulletproof Shoulders [PART 1] 3 Sets: 10 Dumbbell T-Y-I Complexes ‍ Rest 2 Minutes Between Sets ‍ [PART 2] 100 Banded Pull Aparts
אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
22:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שישי 26/09/2025
06:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	פילאטיס/Pilates נטלי לזמי רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
08:05	קרוספיט \| CrossFit ירמי ויסמן רחבה ראשית
Workout "Roaring Twenties" On the 2:00 x 10 Rounds: 10 V-ups 10-1 Lateral Burpees Over DB Max Calories OR shuttle runs(7.5m) Extra work Killer Core 3 Giant Sets For Quality: 10 Barbell Rollouts 20 Medicine Ball Twists 30 Second Side Plank (Each Side) ‍ Rest 1 Minute Between Giant Sets
אודות המדריך
08:15	אימון שישי בקרוספיט אילת אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor
יהיה מאתגר
אודות המדריך
09:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
09:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
09:45	אימון שישי בקרוספיט אילת אנה מינגזוב רחבה גדולה \| Main Floor

אודות המדריך
10:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
10:05	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
11:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
12:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
13:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym אופן ג'ים \| Open Gym

אודות המדריך
15:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך
21:00	אופן ג'ים \| Open Gym open gym רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שישי 19/09/2025

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

07:55

Workout

Extra work

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:15

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:05

פילאטיס/Pilates

09:45

אימון שישי בקרוספיט אילת

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

10:05

אופן ג'ים | Open Gym

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

יום שבת 20/09/2025

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

12:00

אופן ג'ים | Open Gym

15:00

אופן ג'ים | Open Gym

18:00

אופן ג'ים | Open Gym

18:30

אופן ג'ים | Open Gym

18:30

אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ]

19:35

אופן ג'ים | Open Gym

19:35

אימון זוגות/שלישיות [מה שאתם מעדיפים ;) ]

21:00

אופן ג'ים | Open Gym

יום ראשון 21/09/2025

06:00

קרוספיט | CrossFit

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

06:00

אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

07:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:00

אופן ג'ים | Open Gym

08:15

קרוספיט | CrossFit

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:00

אופן ג'ים | Open Gym

09:30

Strength

Workout

Extra work

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

10:00

אופן ג'ים | Open Gym

11:00

אופן ג'ים | Open Gym

12:00