247SOFT :: BOOSTAPP V.2.1

ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	שבת
02/11	03/11	04/11	05/11	06/11	07/11	08/11
09/11	10/11	11/11	12/11	13/11	14/11	15/11

יום שבת 08/11/2025
10:00	‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים סטס קור רחבה ראשית
WOD P1: Power snatch: 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 P2: *Clean and jerk:* Wave 1: 70% x 3 75% x 2 80% x 1 Wave 2: 75% x 3 80% x 2 80% x 1 Wave 3: 80% x 3 85% x 2 90% x 1
אודות המדריך
10:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
18:00	‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים סטס קור רחבה ראשית
WOD P1: Power snatch: 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 P2: *Clean and jerk:* Wave 1: 70% x 3 75% x 2 80% x 1 Wave 2: 75% x 3 80% x 2 80% x 1 Wave 3: 80% x 3 85% x 2 90% x 1
אודות המדריך
18:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים סטס קור רחבה ראשית
WOD P1: Power snatch: 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 P2: *Clean and jerk:* Wave 1: 70% x 3 75% x 2 80% x 1 Wave 2: 75% x 3 80% x 2 80% x 1 Wave 3: 80% x 3 85% x 2 90% x 1
אודות המדריך
19:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך

יום ראשון 09/11/2025
07:00	אימון קבוצה סטס קור רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
16:00	ילדים (8-13) לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
18:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:15	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
20:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
20:15	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך

יום שני 10/11/2025
06:00	אימון קבוצה סטס קור רחבה ראשית

אודות המדריך
06:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
08:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
17:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	Weightlifting אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
19:00	Weightlifting אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
20:00	Mobility \| מוביליטי קארין קנטרוביץ רחבה ראשית

אודות המדריך
20:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך

יום שלישי 11/11/2025
07:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
07:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
16:00	ילדים (8-13) לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אימון קבוצה נופר קאופמן רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
18:00	אימון קבוצה נופר קאופמן רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:15	אימון קבוצה נופר קאופמן רחבה ראשית

אודות המדריך
20:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
20:15	אימון קבוצה נופר קאופמן רחבה ראשית

אודות המדריך

יום רביעי 12/11/2025
06:00	אימון קבוצה סטס קור רחבה ראשית

אודות המדריך
06:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
07:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
08:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
08:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
17:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
17:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
19:00	אופן ג'ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
20:00	יוגה גל גלעד רחבה ראשית

אודות המדריך

יום חמישי 13/11/2025
07:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
07:00	אימון קבוצה סטס קור רחבה ראשית
WOD Strict Press & Squat Hold Every 2:30 for 5 sets: 5 strict press :20 counter balance squat hold – weight should be around 70% ~ 75% of best press – weight should be the same for all sets Front squat & Double-unders 15-12-9-6-3 reps for time: [8:00] Front squats (43/61 kg) – Perform 40 double-unders after each set.
אודות המדריך
16:00	ילדים (8-13) לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
17:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
18:00	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
18:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	ג׳ימנסטיקס \| Gymnastics שיר לוי רחבה ראשית

אודות המדריך
19:00	Hyrox סטס קור Hyrox/Strongman

אודות המדריך
20:15	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
20:30	אימון קבוצה לין טביב רחבה ראשית
WOD Strict Press & Squat Hold Every 2:30 for 5 sets: 5 strict press :20 counter balance squat hold – weight should be around 70% ~ 75% of best press – weight should be the same for all sets Front squat & Double-unders 15-12-9-6-3 reps for time: [8:00] Front squats (43/61 kg) – Perform 40 double-unders after each set.
אודות המדריך

יום שישי 14/11/2025
09:00	(Crossfit (always be ready לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
09:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
10:00	(Crossfit (always be ready לין טביב רחבה ראשית

אודות המדריך
10:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
13:30	(Crossfit (always be ready לין טביב רחבה ראשית
WOD Calories, Burpees & Power Clean 14 rounds with a partner: [28:00] 9/12 calories 10 burpees 8 double-DB power cleans (15/22.5 kg) – Partners alternate rounds for 6 rounds each. Accessories Work 3 sets: 10 db bench press :10 to :30 seconds hanging L-sit
אודות המדריך
13:30	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך

יום שבת 15/11/2025
10:00	‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים סטס קור רחבה ראשית
WOD P1: Power snatch: 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 P2: *Clean and jerk:* Wave 1: 70% x 3 75% x 2 80% x 1 Wave 2: 75% x 3 80% x 2 80% x 1 Wave 3: 80% x 3 85% x 2 90% x 1
אודות המדריך
10:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
18:00	‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים סטס קור רחבה ראשית
WOD P1: Power snatch: 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 P2: *Clean and jerk:* Wave 1: 70% x 3 75% x 2 80% x 1 Wave 2: 75% x 3 80% x 2 80% x 1 Wave 3: 80% x 3 85% x 2 90% x 1
אודות המדריך
18:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך
19:00	‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים סטס קור רחבה ראשית
WOD P1: Power snatch: 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 P2: *Clean and jerk:* Wave 1: 70% x 3 75% x 2 80% x 1 Wave 2: 75% x 3 80% x 2 80% x 1 Wave 3: 80% x 3 85% x 2 90% x 1
אודות המדריך
19:00	אופן ג׳ים (עצמאי) אופן ג׳ים Open Gym

אודות המדריך

יום שבת 08/11/2025

10:00

‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים

10:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

18:00

‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים

18:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

19:00

‏אימון זוגות או שלישיות מה שאתה מעדיפים

19:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

יום ראשון 09/11/2025

07:00

אימון קבוצה

07:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

16:00

ילדים (8-13)

17:00

אימון קבוצה

17:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

18:00

אימון קבוצה

18:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

19:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

19:15

אימון קבוצה

20:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

20:15

אימון קבוצה

יום שני 10/11/2025

06:00

אימון קבוצה

06:00

אופן ג'ים (עצמאי)

07:00

אופן ג'ים (עצמאי)

08:00

אימון קבוצה

08:00

אופן ג'ים (עצמאי)

17:00

אופן ג'ים (עצמאי)

17:00

אימון קבוצה

18:00

אימון קבוצה

18:00

Weightlifting

19:00

אימון קבוצה

19:00

Weightlifting

20:00

Mobility | מוביליטי

20:00

אופן ג'ים (עצמאי)

יום שלישי 11/11/2025

07:00

אימון קבוצה

07:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

16:00

ילדים (8-13)

17:00

אימון קבוצה

17:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

18:00

אימון קבוצה

18:00

אופן ג׳ים (עצמאי)

19:00

אופן ג׳ים (עצמאי)