247SOFT :: BOOSTAPP V.2.1

ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	שבת
04/10	05/10	06/10	07/10	08/10	09/10	10/10
11/10	12/10	13/10	14/10	15/10	16/10	17/10

יום ראשון 11/10/2026
06:00	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
08:30	PILATES PROPS אנה שמטקוב קשתות
Pilates Props זהו פילאטיס על מזרן עם אביזרים קטנים: גומיות, כדור (Fitball / Mini Ball), טבעת ורולר. האימון מתבצע בקצב רגוע: מתחילים בחימום עדין, ואז עוברים לרצפים של תרגילים לחיזוק ה־Core (שרירי הבטן העמוקים), הגב, הישבן והרגליים, לפתיחת כתפיים, לשיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה. האביזרים מוסיפים התנגדות או תמיכה: הגומייה מעלה את העומס, הכדור עוזר להפעיל שרירים ולשמור על טכניקה נכונה, והרולר משפר שליטה וניידות. מתאים למתחילים ולמתקדמים.
אודות המדריך
09:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
09:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результат.
אודות המדריך
10:00	AQUA AEROBICS -שריפה דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
16:00	TRAMPO HIIT גיל +8 אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
17:00	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:00	ילדים FSTRONG לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
17:45	שחיה ילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
18:30	HYDROTRAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
19:00	SCULPT טניה מויסייב קשתות

אודות המדריך
19:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
20:15	VINYASA YOGA אליסה בלינסון סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך

יום שני 12/10/2026
08:40	YOGA VINYASA אליסה בלינסון קשתות

אודות המדריך
10:15	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך
11:00	STRONG & FIT טניה מויסייב Premium Body

אודות המדריך
15:40	HYDROTRAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
17:00	STRONG TEENAGERS לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
17:30	שחייה לילדים גיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:00	TRAMPO HIIT אליסיה קרמנב קשתות
TRAMPO-HIIT הוא אימון פונקציונלי אינטנסיבי שמשלב טרמפולינות (קפיצות), אופני כושר, TRX, משקולות יד (דאמבלים), מכשירים ותרגילים עם משקל גוף. מה המטרה של האימון: לחזק את הגוף ולשפר סיבולת + כוח בו־זמנית, לעזור בשריפת קלוריות/שומן, לחזק במיוחד את הרגליים והישבן, את הקור (בטן/גב), לשפר קואורדינציה וטונוס כללי. מתאים למי שאוהבת אימון דינמי ורוצה תוצאות מהר.
אודות המדריך
18:15	שחייה ילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
19:00	STRONG MAN דן פיאלקו Premium Body

אודות המדריך
19:00	שחייה לילדים מתחילים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
19:00	PILATES POWER אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
19:00	CYCLE STRONG טניה מויסייב ספינינג

אודות המדריך
20:00	CYCLE STRONG טניה מויסייב ספינינג

אודות המדריך

יום שלישי 13/10/2026
06:00	FUNCTIONAL TRAINING לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
07:30	TRX STRONG לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
09:00	CYCLE STRONG טניה מויסייב Premium Body

אודות המדריך
09:00	STRECHING לנה מיכאילובה סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך
10:10	AQUA AEROBICS דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
16:45	שחיה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:00	TRAMPO HIIT גיל +8 אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
17:30	שחיה ילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:00	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך
18:30	STRONG & FIT אליסיה קרמנב Premium Body

אודות המדריך
19:15	TRX STRONG לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
19:30	STRONG & FIT אליסיה קרמנב Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
20:15	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך

יום רביעי 14/10/2026
08:30	PILATES STRECHING אנה שמטקוב קשתות

אודות המדריך
09:00	HYDROTRAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
09:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
10:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
16:30	שחייה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:00	ילדים STRONG לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
17:15	קבוצת שחייה לבניים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:00	STRONG MEN & WOMEN טלי לפידה Premium Body

אודות המדריך
18:00	STRONG HIT אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
18:00	שחיה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
19:00	AQUA BALANS לנה מיכאילובה בריכה

אודות המדריך
19:00	PILATES POWER אליסיה קרמנב קשתות
Pilates Power : פילאטיס בקצב יותר אינטנסיבי עם דגש כוח. מחזק את ה־Core (בטן וגב), ישבן ורגליים, משפר סיבולת, טונוס ויציבה. מתאים למי שרוצה “פילאטיס אבל חזק יותר”; לרוב רמה בינונית, למתחילים אפשר עם התאמות. ההבדל מ־Pilates Props: Power = דגש על עצימות, כוח וקצב. Props = פילאטיס על מזרן עם אביזרים (גומיות/כדור/טבעת/רולר) שמוסיפים התנגדות או תמיכה ומשנים את דרגת הקוש
אודות המדריך
20:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
20:00	TABATA טניה מויסייב קשתות

אודות המדריך
20:15	VINYASA YOGA אליסה בלינסון סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך

יום חמישי 15/10/2026
06:00	STRONG TRX לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
08:30	TABATA טניה מויסייב קשתות

אודות המדריך
09:10	STRONG & FIT טניה מויסייב Premium Body

אודות המדריך
10:00	AQUA AEROBICS דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
16:30	STRONG ילדים לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
16:30	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
17:15	שחיה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:30	STRONG & FIT טניה מויסייב Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
18:00	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:30	STRONG & FIT טניה מויסייב Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
19:00	PILATES FITBALL אנה שמטקוב קשתות
Pilates Props זהו פילאטיס על מזרן עם אביזרים קטנים: גומיות, כדור (Fitball / Mini Ball), טבעת ורולר. האימון מתבצע בקצב רגוע: מתחילים בחימום עדין, ואז עוברים לרצפים של תרגילים לחיזוק ה־Core (שרירי הבטן העמוקים), הגב, הישבן והרגליים, לפתיחת כתפיים, לשיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה. האביזרים מוסיפים התנגדות או תמיכה: הגומייה מעלה את העומס, הכדור עוזר להפעיל שרירים ולשמור על טכניקה נכונה, והרולר משפר שליטה וניידות. מתאים למתחילים ולמתקדמים.
אודות המדריך
19:45	STRONG MAN דן פיאלקו Premium Body

אודות המדריך
20:00	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך

יום שישי 16/10/2026
08:30	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
08:30	VINYASA YOGA אליסה בלינסון סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך
09:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
10:00	STRONG & FIT טניה מויסייב סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך
10:00	AQUA AEROBICS דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
11:00	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך
12:30	שחייה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
12:30	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך
13:15	קבוצת שחייה הכנה בניים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
14:00	שחייה הכנה למתקדמים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
14:45	שחייה לילדים מתקדמים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
15:40	AQVA BALANS לנה מיכאילובה בריכה

אודות המדריך

יום שבת 17/10/2026
09:00	STRONG & FIT טניה מויסייב Premium Body

אודות המדריך
10:00	STRONG & FIT טניה מויסייב Premium Body

אודות המדריך
19:00	FUNCTIONAL TRAINING לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
19:30	TRAMPO HIIT אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך

יום ראשון 18/10/2026
06:00	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
08:30	PILATES PROPS אנה שמטקוב קשתות
Pilates Props זהו פילאטיס על מזרן עם אביזרים קטנים: גומיות, כדור (Fitball / Mini Ball), טבעת ורולר. האימון מתבצע בקצב רגוע: מתחילים בחימום עדין, ואז עוברים לרצפים של תרגילים לחיזוק ה־Core (שרירי הבטן העמוקים), הגב, הישבן והרגליים, לפתיחת כתפיים, לשיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה. האביזרים מוסיפים התנגדות או תמיכה: הגומייה מעלה את העומס, הכדור עוזר להפעיל שרירים ולשמור על טכניקה נכונה, והרולר משפר שליטה וניידות. מתאים למתחילים ולמתקדמים.
אודות המדריך
09:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
09:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результат.
אודות המדריך
10:00	AQUA AEROBICS -שריפה דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
16:00	TRAMPO HIIT גיל +8 אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
17:00	ילדים FSTRONG לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
17:00	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:45	שחיה ילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
18:30	HYDROTRAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
19:00	SCULPT אנה שמטקוב קשתות

אודות המדריך
19:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
20:15	VINYASA YOGA אליסה בלינסון סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך

יום ראשון 11/10/2026

06:00

STRECHING

08:30

09:00

HYDROTERAPY

09:15

10:00

AQUA AEROBICS -שריפה

16:00

TRAMPO HIIT גיל +8

17:00

שחייה לילדים מגיל 4

17:00

ילדים FSTRONG

17:45

שחיה ילדים מתחילים מגיל 6

18:15

STRONG & FIT

18:30

HYDROTRAPY

19:00

SCULPT

19:15

STRONG & FIT

20:15

VINYASA YOGA

יום שני 12/10/2026

08:40

YOGA VINYASA

10:15

FLY YOGA

11:00

STRONG & FIT

15:40

HYDROTRAPY

17:00

STRONG TEENAGERS

17:30

שחייה לילדים גיל 4

18:00

18:15

שחייה ילדים מגיל 4

19:00

STRONG MAN

19:00

שחייה לילדים מתחילים

19:00

PILATES POWER

19:00

CYCLE STRONG

20:00

CYCLE STRONG

יום שלישי 13/10/2026

06:00

FUNCTIONAL TRAINING

07:30

TRX STRONG

09:00

CYCLE STRONG

09:00

STRECHING

10:10

AQUA AEROBICS

16:45

שחיה לילדים מגיל 4

17:00

TRAMPO HIIT גיל +8

17:30

שחיה ילדים מתחילים מגיל 6

18:00

FLY YOGA

18:30

STRONG & FIT

19:15

TRX STRONG

19:30

20:15

STRECHING

יום רביעי 14/10/2026