247SOFT :: BOOSTAPP V.2.1

ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	שבת
05/07	06/07	07/07	08/07	09/07	10/07	11/07
12/07	13/07	14/07	15/07	16/07	17/07	18/07

יום שלישי 07/07/2026
06:00	FUNCTIONAL TRAINING לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
16:45	שחיה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:00	TRAMPO HIIT גיל +8 אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
17:30	שחיה ילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:30	STRONG & FIT אליסיה קרמנב Premium Body

אודות המדריך
19:15	TRX POWER לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
19:30	STRONG & FIT אליסיה קרמנב Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
20:15	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך

יום רביעי 08/07/2026
08:30	PILATES STRECHING אנה שמטקוב קשתות

אודות המדריך
09:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
09:00	HYDROTRAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
10:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
16:30	שחייה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:15	קבוצת שחייה לבניים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:00	STRONG POWER אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
19:00	PILATES POWER אליסיה קרמנב קשתות
Pilates Power : פילאטיס בקצב יותר אינטנסיבי עם דגש כוח. מחזק את ה־Core (בטן וגב), ישבן ורגליים, משפר סיבולת, טונוס ויציבה. מתאים למי שרוצה “פילאטיס אבל חזק יותר”; לרוב רמה בינונית, למתחילים אפשר עם התאמות. ההבדל מ־Pilates Props: Power = דגש על עצימות, כוח וקצב. Props = פילאטיס על מזרן עם אביזרים (גומיות/כדור/טבעת/רולר) שמוסיפים התנגדות או תמיכה ומשנים את דרגת הקוש
אודות המדריך
20:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
20:15	VINYASA YOGA אליסה בלינסון סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך

יום חמישי 09/07/2026
06:00	STRONG TRX לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
09:10	STRONG & FIT אלונה בוטובסקי Premium Body

אודות המדריך
16:30	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
17:15	שחיה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:30	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
18:00	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:20	STRONG HIT אנה שמטקוב קשתות
STRONG&FIT זהו אימון כוח פונקציונלי לכל הגוף. עובדים עם משקולות יד/מוט/קטלבל ומשקל גוף כדי לחזק שרירים, לחטב את הגוף, לשפר סיבולת, יציבה ו־Core (בטן וגב), להאיץ חילוף חומרים ולסייע בשריפת שומן. מתאים למי שרוצה להתחזק ולהיראות חטוב/ה יותר; הרמה מותאמת לפי המשקלים, לכן מתאים גם למתחילים וגם למתקדמים.
אודות המדריך
18:30	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
19:10	PILATES FITBALL אנה שמטקוב קשתות
Pilates Props זהו פילאטיס על מזרן עם אביזרים קטנים: גומיות, כדור (Fitball / Mini Ball), טבעת ורולר. האימון מתבצע בקצב רגוע: מתחילים בחימום עדין, ואז עוברים לרצפים של תרגילים לחיזוק ה־Core (שרירי הבטן העמוקים), הגב, הישבן והרגליים, לפתיחת כתפיים, לשיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה. האביזרים מוסיפים התנגדות או תמיכה: הגומייה מעלה את העומס, הכדור עוזר להפעיל שרירים ולשמור על טכניקה נכונה, והרולר משפר שליטה וניידות. מתאים למתחילים ולמתקדמים.
אודות המדריך
19:45	STRONG MAN דן פיאלקו חדר כושר

אודות המדריך

יום שישי 10/07/2026
08:30	PILATES CLASIC גלוריה זוב קשתות

אודות המדריך
09:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
10:00	שחייה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
10:30	VINYASA YOGA אליסה בלינסון קשתות

אודות המדריך
12:20	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך
12:30	שחייה לילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
13:15	קבוצת שחייה הכנה בניים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
13:50	8 + MMA KIDS שוקי פראג סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך
14:00	שחייה הכנה למתקדמים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
14:45	שחייה לילדים מתקדמים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
16:35	AQVA PILATES גלוריה זוב בריכה

אודות המדריך

יום שבת 11/07/2026
09:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
10:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
19:00	TRAMPO HIIT אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
19:00	FUNCTIONAL TRAINING לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך

יום ראשון 12/07/2026
06:00	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
08:30	PILATES PROPS אנה שמטקוב קשתות
Pilates Props זהו פילאטיס על מזרן עם אביזרים קטנים: גומיות, כדור (Fitball / Mini Ball), טבעת ורולר. האימון מתבצע בקצב רגוע: מתחילים בחימום עדין, ואז עוברים לרצפים של תרגילים לחיזוק ה־Core (שרירי הבטן העמוקים), הגב, הישבן והרגליים, לפתיחת כתפיים, לשיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה. האביזרים מוסיפים התנגדות או תמיכה: הגומייה מעלה את העומס, הכדור עוזר להפעיל שרירים ולשמור על טכניקה נכונה, והרולר משפר שליטה וניידות. מתאים למתחילים ולמתקדמים.
אודות המדריך
09:00	HYDROTERAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
09:00	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результат.
אודות המדריך
10:00	AQUA AEROBICS -שריפה דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
17:00	ילדים מתקדמים STRONG אלונה בוטובסקי Premium Body

אודות המדריך
17:00	שחייה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:30	TRAMPO HIIT גיל +8 אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
17:45	שחיה ילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
18:30	PILATES PROPS אנה שמטקוב קשתות
Pilates Props זהו פילאטיס על מזרן עם אביזרים קטנים: גומיות, כדור (Fitball / Mini Ball), טבעת ורולר. האימון מתבצע בקצב רגוע: מתחילים בחימום עדין, ואז עוברים לרצפים של תרגילים לחיזוק ה־Core (שרירי הבטן העמוקים), הגב, הישבן והרגליים, לפתיחת כתפיים, לשיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה. האביזרים מוסיפים התנגדות או תמיכה: הגומייה מעלה את העומס, הכדור עוזר להפעיל שרירים ולשמור על טכניקה נכונה, והרולר משפר שליטה וניידות. מתאים למתחילים ולמתקדמים.
אודות המדריך
18:30	MEDICAL AQUA PILATES גלוריה זוב בריכה

אודות המדריך
19:15	STRONG & FIT לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
19:20	ZUMBA אנה שמטקוב קשתות

אודות המדריך
19:30	AQUA PILATES MIX גלוריה זוב בריכה

אודות המדריך
20:15	VINYASA YOGA אליסה בלינסון סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך

יום שני 13/07/2026
09:00	VINYASA YOGA אליסה בלינסון קשתות

אודות המדריך
10:30	FLY YOGA אליסה בלינסון YogaFly

אודות המדריך
15:40	HYDROTRAPY דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
17:30	שחייה לילדים גיל 4+ דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:00	TRAMPO HIIT אליסיה קרמנב קשתות
TRAMPO-HIIT הוא אימון פונקציונלי אינטנסיבי שמשלב טרמפולינות (קפיצות), אופני כושר, TRX, משקולות יד (דאמבלים), מכשירים ותרגילים עם משקל גוף. מה המטרה של האימון: לחזק את הגוף ולשפר סיבולת + כוח בו־זמנית, לעזור בשריפת קלוריות/שומן, לחזק במיוחד את הרגליים והישבן, את הקור (בטן/גב), לשפר קואורדינציה וטונוס כללי. מתאים למי שאוהבת אימון דינמי ורוצה תוצאות מהר.
אודות המדריך
18:15	שחייה ילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
19:00	STRONG MAN דן פיאלקו חדר כושר

אודות המדריך
19:00	שחייה לילדים מתחילים דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
19:00	PILATES POWER אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
20:10	PILATES גלוריה זוב סטודיו גוף ונפש

אודות המדריך

יום שלישי 14/07/2026
06:00	FUNCTIONAL TRAINING לנה מיכאילובה Premium Body

אודות המדריך
08:00	STRONG BARBELL טלי לפידה קשתות

אודות המדריך
10:10	AQUA AEROBICS דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
16:45	שחיה לילדים מגיל 4 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
17:00	TRAMPO HIIT גיל +8 אליסיה קרמנב קשתות

אודות המדריך
17:30	שחיה ילדים מתחילים מגיל 6 דני מליחוב בריכה ילדים

אודות המדריך
18:30	STRONG & FIT אליסיה קרמנב Premium Body

אודות המדריך
19:15	TRX POWER לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך
19:20	AQUA AEROBICS דני מליחוב בריכה

אודות המדריך
19:30	STRONG & FIT אליסיה קרמנב Premium Body
STRONG — силовая тренировка с тренажёрами и инвентарём. Основной акцент: мышцы и тонус, а не «кардио на вынос». Как проходит: блоки/круги по упражнениям на ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и пресс; обычно 8–15 повторений, 3–4 подхода, отдых 45–90 сек. Что используем: тренажёры, гантели, штанга по уровню, гири, резинки, TRX, медбол, степ/скамья. Что даёт: укрепление мышц и суставов, улучшение формы тела, осанки, силы и плотности мышц; помогает быстрее «подтянуться» и держать результа
אודות המדריך
20:00	CYCLE STRONG טניה מויסייב ספינינג

אודות המדריך
20:15	STRECHING לנה מיכאילובה קשתות

אודות המדריך

יום שלישי 07/07/2026

06:00

FUNCTIONAL TRAINING

16:45

שחיה לילדים מגיל 4

17:00

TRAMPO HIIT גיל +8

17:30

שחיה ילדים מתחילים מגיל 6

18:30

STRONG & FIT

19:15

TRX POWER

19:30

20:15

STRECHING

יום רביעי 08/07/2026

08:30

PILATES STRECHING

09:00

STRONG & FIT

09:00

HYDROTRAPY

10:00

HYDROTERAPY

16:30

שחייה לילדים מתחילים מגיל 6

17:15

קבוצת שחייה לבניים

18:00

STRONG POWER

19:00

20:00

STRONG & FIT

20:15

VINYASA YOGA

יום חמישי 09/07/2026

06:00

STRONG TRX

09:10

STRONG & FIT

16:30

שחייה לילדים מגיל 4

17:15

שחיה לילדים מתחילים מגיל 6

17:30

18:00

שחייה לילדים מגיל 4

18:20

18:30

19:10

19:45

STRONG MAN

יום שישי 10/07/2026

08:30

PILATES CLASIC

09:00

HYDROTERAPY

10:00

שחייה לילדים מתחילים מגיל 6

10:30

VINYASA YOGA

12:20

FLY YOGA

12:30

שחייה לילדים מתחילים מגיל 6

13:15

קבוצת שחייה הכנה בניים

13:50

8 + MMA KIDS

14:00

שחייה הכנה למתקדמים

14:45

שחייה לילדים מתקדמים

16:35

AQVA PILATES

יום שבת 11/07/2026

09:00

STRONG & FIT

10:00