247SOFT :: BOOSTAPP V.2.1

ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	שבת
27/09	28/09	29/09	30/09	01/10	02/10	03/10
04/10	05/10	06/10	07/10	08/10	09/10	10/10

יום ראשון 27/09/2026
08:20	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
09:15	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים
יום שני Strength: 4 Sets: 6/6 Dual DB Single-leg Romanian Deadlifts 4 Weighted Dips Rest 2:30 Wod: In Pairs, AMRAP in 22min of: 24 Double Unders 12 Wallballs (#10/6) 6 Pullups Partner 1 - works Partner 2 - Farmer Hold (#22.5/15,x2) *Switch every full round
אודות המדריך
09:20	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
17:30	עיצוב כח רינת זערור מתחם קרוספיט

אודות המדריך
18:00	**פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים
יום ראשון Strength: EMOM for 15min (5sets) Min 1 - 6/6 DB Bent-over Rows Min 2 - 30-60sec Handstand hold (free/assisted) Min 3 - Rest Wod: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Hang Squat Cleans (#22.5/15,x2) Toes-to-bar Box Jump Overs
אודות המדריך
18:30	עיצוב בודי בר רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
18:30	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
19:30	עיצוב וחיטוב הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
19:30	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
19:30	קרוספיט מעורב אולג בנקלר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
20:00	**פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים
יום ראשון Strength: EMOM for 15min (5sets) Min 1 - 6/6 DB Bent-over Rows Min 2 - 30-60sec Handstand hold (free/assisted) Min 3 - Rest Wod: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Hang Squat Cleans (#22.5/15,x2) Toes-to-bar Box Jump Overs
אודות המדריך
20:30	קרוספיט גברים אולג בנקלר מתחם קרוספיט

אודות המדריך

יום שני 28/09/2026
08:20	עיצוב כח רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
08:20	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
08:20	קרוספיט מעורב גילי שיר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
09:20	עיצוב וחיטוב פול באדי עם בייביסטר רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
16:30	*כושר נערות עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
17:30	*כושר נערות עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
17:30	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
18:30	פילאטיס מכשירים משי אלוש פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
18:30	*עיצוב תחנות עינת אשכנזי מתחם קרוספיט

אודות המדריך
18:30	בטן ישבן הילה ורד סטודיו C

אודות המדריך
19:30	עיצוב תחנות עינת אשכנזי מתחם קרוספיט

אודות המדריך
19:30	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
19:30	ספינינג לימור אדיר ספינינג

אודות המדריך
19:30	פילאטיס מכשירים משי אלוש פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
20:30	קרוספיט מעורב גילי שיר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
20:30	עיצוב וחיטוב פול בודי עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך

יום שלישי 29/09/2026
08:20	פונקציונלי רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
08:20	פילאטיס חן רפפורט סטודיו B

אודות המדריך
09:15	פילאטיס מכשירים חן רפפורט פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
17:30	עיצוב וחיטוב רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
18:00	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
18:30	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
18:30	קרוספיט מעורב דוד ברנדין מתחם קרוספיט

אודות המדריך
18:30	עיצוב וחיטוב עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
19:00	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
19:00	פילאטיס משי אלוש סטודיו B

אודות המדריך
19:30	בטן ישבן רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
19:30	קרוספיט - גברים דוד ברנדין מתחם קרוספיט

אודות המדריך
19:30	ספינינג עינת אשכנזי ספינינג

אודות המדריך
20:00	פילאטיס מכשירים משי אלוש פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
20:30	פונקציונלי מדרגה עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך

יום רביעי 30/09/2026
08:15	פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
08:20	קרוספיט מעורב גילי שיר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
08:20	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
08:20	עיצוב וחיטוב הילה ורד סטודיו C

אודות המדריך
09:15	פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
09:20	בטן ישבן עם בייביסיטר רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
16:30	*כושר נערות עינת אשכנזי סטודיו C
יום שישי Strength: Tempo Back Squats @40X2 4-4-4-4-4 15min Skill: Hang Squat Cleans 10 min practice Wod: AMRAP in 10min of: 3 Muscle-Ups 3 Hang Squat Cleans (#70/45) 3 Strict HSPU
אודות המדריך
17:00	פילאטיס מכשירים ליז שטיין פילאטיס מכשירים
יום רביעי Strength: Tempo Back Squats @3032 4-4-4-3-3 Wod: AMRAP in 18min of: 9 Russian KB Swings (#32/24) 6 DB Burpee Box Step-Overs (#22.5/15,x2) 3 Bar Muscle-Ups
אודות המדריך
17:30	*כושר נערות עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
18:00	פילאטיס מכשירים ליז שטיין פילאטיס מכשירים
יום רביעי Strength: Tempo Back Squats @3032 4-4-4-3-3 Wod: AMRAP in 18min of: 9 Russian KB Swings (#32/24) 6 DB Burpee Box Step-Overs (#22.5/15,x2) 3 Bar Muscle-Ups
אודות המדריך
18:30	ספינינג עינת אשכנזי ספינינג

אודות המדריך
19:00	פילאטיס מכשירים ליז שטיין פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
19:00	Fit & Dance מעיין אלבוגן סטודיו B

אודות המדריך
19:30	בטן ישבן עינת אשכנזי סטודיו C
יום שישי Strength: Tempo Back Squats @40X2 4-4-4-4-4 15min Skill: Hang Squat Cleans 10 min practice Wod: AMRAP in 10min of: 3 Muscle-Ups 3 Hang Squat Cleans (#70/45) 3 Strict HSPU
אודות המדריך
20:00	פילאטיס מכשירים ( גברים ) יוסף דודי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
20:00	זומבה מעיין אלבוגן סטודיו B

אודות המדריך
20:30	ספינינג לימור אדיר ספינינג

אודות המדריך
20:30	עיצוב וחיטוב עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך

יום חמישי 01/10/2026
08:20	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
08:20	פונקציונלי עם מדרגה עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
09:15	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
09:20	עיצוב וחיטוב עם בייביסיטר עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
17:00	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים
יום שישי Strength: Tempo Back Squats @40X2 4-4-4-4-4 15min Skill: Hang Squat Cleans 10 min practice Wod: AMRAP in 10min of: 3 Muscle-Ups 3 Hang Squat Cleans (#70/45) 3 Strict HSPU
אודות המדריך
17:30	קנגו עינת אשכנזי סטודיו C
יום שישי Strength: Tempo Back Squats @40X2 4-4-4-4-4 15min Skill: Hang Squat Cleans 10 min practice Wod: AMRAP in 10min of: 3 Muscle-Ups 3 Hang Squat Cleans (#70/45) 3 Strict HSPU
אודות המדריך
18:00	פילאטיס מכשירים מעורב הילה ורד פילאטיס מכשירים
יום שישי Strength: Tempo Back Squats @40X2 4-4-4-4-4 15min Skill: Hang Squat Cleans 10 min practice Wod: AMRAP in 10min of: 3 Muscle-Ups 3 Hang Squat Cleans (#70/45) 3 Strict HSPU
אודות המדריך
18:30	אימון Endurance עינת אשכנזי מתחם קרוספיט
יום חמישי Strength: Overhead Squat 3-3-2-2-2-2 Wod: 5 Rounds for time: 20 Wallballs (#10/6) 10 Box Jump Overs 2-4-6-8-10 Bar Muscle-Ups
אודות המדריך
18:30	בטן ישבן רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
19:30	עיצוב וחיטוב רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
19:30	קרוספיט מעורב אולג בנקלר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
20:30	טאבטה תחנות רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
20:30	קרוספיט גברים אולג בנקלר מתחם קרוספיט

אודות המדריך

יום שישי 02/10/2026
07:30	פילאטיס הילה ורד סטודיו C

אודות המדריך
08:00	פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
08:20	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
08:20	עיצוב וחיטוב עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
08:20	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
08:30	קרוספיט מעורב דוד ברנדין מתחם קרוספיט

אודות המדריך
09:00	פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
09:20	אימון תחנות הילה ורד סטודיו C

אודות המדריך
09:30	קרוספיט גברים דוד ברנדין מתחם קרוספיט

אודות המדריך
09:30	ספינינג לימור אדיר ספינינג
יום שישי Strength: Build heavy complex of- 1 Behind the neck jerk 1 Split jerk Wod: 4 rounds- 2 AMRAP / 2 rest- 2 Double DB squats 2 Double DB push press 2 Double DB Thrusters 2 Double DB Devils 20 DU – Each round start where last round ended
אודות המדריך
10:00	פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך
10:20	TRX עינת אשכנזי סטודיו C

אודות המדריך
11:00	פילאטיס מכשירים אלומה הלדנברג לוי פילאטיס מכשירים

אודות המדריך

יום שבת 03/10/2026
לא נמצאו שיעורים ביום זה

יום ראשון 04/10/2026
08:20	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
09:15	פילאטיס מכשירים הילה ורד פילאטיס מכשירים
יום שני Strength: 4 Sets: 6/6 Dual DB Single-leg Romanian Deadlifts 4 Weighted Dips Rest 2:30 Wod: In Pairs, AMRAP in 22min of: 24 Double Unders 12 Wallballs (#10/6) 6 Pullups Partner 1 - works Partner 2 - Farmer Hold (#22.5/15,x2) *Switch every full round
אודות המדריך
09:20	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
17:30	עיצוב כח רינת זערור מתחם קרוספיט

אודות המדריך
18:00	פילאטיס מכשירים נועה ברמי פילאטיס מכשירים
יום ראשון Strength: EMOM for 15min (5sets) Min 1 - 6/6 DB Bent-over Rows Min 2 - 30-60sec Handstand hold (free/assisted) Min 3 - Rest Wod: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Hang Squat Cleans (#22.5/15,x2) Toes-to-bar Box Jump Overs
אודות המדריך
18:30	עיצוב בודי בר רינת זערור סטודיו C

אודות המדריך
18:30	פילאטיס הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
19:00	פילאטיס מכשירים נועה ברמי פילאטיס מכשירים
יום ראשון Strength: EMOM for 15min (5sets) Min 1 - 6/6 DB Bent-over Rows Min 2 - 30-60sec Handstand hold (free/assisted) Min 3 - Rest Wod: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Hang Squat Cleans (#22.5/15,x2) Toes-to-bar Box Jump Overs
אודות המדריך
19:30	עיצוב וחיטוב הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
19:30	ספינינג רינת זערור ספינינג

אודות המדריך
19:30	קרוספיט מעורב אולג בנקלר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
20:00	פילאטיס מכשירים נועה ברמי פילאטיס מכשירים
יום ראשון Strength: EMOM for 15min (5sets) Min 1 - 6/6 DB Bent-over Rows Min 2 - 30-60sec Handstand hold (free/assisted) Min 3 - Rest Wod: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Hang Squat Cleans (#22.5/15,x2) Toes-to-bar Box Jump Overs
אודות המדריך
20:30	פילאטיס פאוור הילה ורד סטודיו B

אודות המדריך
20:30	קרוספיט גברים אולג בנקלר מתחם קרוספיט

אודות המדריך
20:30	בטן ישבן שחר חאוזי סטודיו C

אודות המדריך

יום ראשון 27/09/2026

08:20

פילאטיס

09:15

09:20

ספינינג

17:30

עיצוב כח

18:00

18:30

עיצוב בודי בר

18:30

פילאטיס

19:30

עיצוב וחיטוב

19:30

ספינינג

19:30

קרוספיט מעורב

20:00

20:30

קרוספיט גברים

יום שני 28/09/2026

08:20

עיצוב כח

08:20

פילאטיס

08:20

קרוספיט מעורב

09:20

עיצוב וחיטוב פול באדי עם בייביסטר

16:30

*כושר נערות

17:30

*כושר נערות

17:30

פילאטיס מכשירים

18:30

פילאטיס מכשירים

18:30

*עיצוב תחנות

18:30

בטן ישבן

19:30

עיצוב תחנות

19:30

פילאטיס

19:30

ספינינג

19:30

פילאטיס מכשירים

20:30

קרוספיט מעורב

20:30

עיצוב וחיטוב פול בודי

יום שלישי 29/09/2026

08:20

פונקציונלי

08:20

פילאטיס

09:15

פילאטיס מכשירים

17:30

עיצוב וחיטוב

18:00

פילאטיס מכשירים

18:30

ספינינג

18:30

קרוספיט מעורב

18:30

עיצוב וחיטוב

19:00

פילאטיס מכשירים

19:00

פילאטיס

19:30

בטן ישבן

19:30

קרוספיט - גברים